楊炎勝 2014/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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8.7 km | 00:56:32 | 06:30/km

日期: 2014-11-14 06:49 - 地點: 公道五 - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 70 - 卡路里: 685 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 81%

Pace: 06'10" / 06'39" / 06'15" / 07'28" / 08'01" / 06'12" / 06'21" / 06'08" / 04'51" /

一、籽骨明明已經歸位，怎麼今天跑起來又怪怪的，難道是昨晚在人行道上跑11K的結果?
二、竟然在斑馬線上被一個龐然大物給嚇到，拜託胖大姊，我又沒有闖紅燈，還好我跳得快，可是落點正好是不舒服中的痛腳，下班怎麼回家?真傷腦筋!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 252.71 km

New Balance 980 累積 : 569.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

如意, 小魚兒和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'39"	00:12'49"
3	06'15"	00:19'04"
4	07'28"	00:26'32"
5	08'01"	00:34'33"
6	06'12"	00:40'45"
7	06'21"	00:47'06"
8	06'08"	00:53'14"
8.7	04'51"	00:56'32"

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