Jonathan Chang 2020/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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10.3 km | 01:01:20 | 05:58/km

日期: 2020-10-01 05:43 - 總爬升: 191 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 853 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

Pace: 06'26" / 06'13" / 06'12" / 05'49" / 06'23" / 05'47" / 06'09" / 06'02" / 05'40" / 06'10" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'17")

06'13" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'17")

05'59" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'48"

(24'06")

05'48" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'15"

(30'21")

06'15" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

復健跑後第一次連4。10K就好。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 276.88 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Niall Chen 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'13"	00:12'39"
3	06'12"	00:18'51"
4	05'49"	00:24'40"
5	06'23"	00:31'03"
6	05'47"	00:36'50"
7	06'09"	00:42'59"
8	06'02"	00:49'01"
9	05'40"	00:54'41"
10	06'10"	01:00'51"
10.3	05'37"	01:02'20"

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