Jonathan Chang 2020/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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10.1 km | 00:56:17 | 05:34/km

日期: 2020-09-29 05:21 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 817 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

Pace: 05'59" / 05'25" / 05'45" / 05'39" / 05'30" / 05'30" / 06'54" / 05'33" / 05'17" / 05'15" / 07'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'14")

05'24" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'44"

(16'59")

05'44" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'38")

05'38" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'30"

(28'08")

05'30" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

女兒著涼了整晚哀哀叫。我也幾乎沒睡。缺乏睡眠的結果就是配速亂七八糟。然後跑到後面胃有點痛XD。
順便紀念一年前的今天。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 173.45 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Niall Chen, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'25"	00:11'24"
3	05'45"	00:17'09"
4	05'39"	00:22'48"
5	05'30"	00:28'18"
6	05'30"	00:33'48"
7	06'54"	00:40'42"
8	05'33"	00:46'15"
9	05'17"	00:51'32"
10	05'15"	00:56'47"
10.1	06'59"	00:57'31"

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