10.8 km | 00:53:27 | 04:56/km日期: 2013-03-19 19:39 - 地點: 湖口老地方 - 天氣: 陰雨天 - 平均心率: 50 - 卡路里: 633 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97%
Pace: 05'27" / 05'48" / 05'30" / 05'10" / 04'59" / 04'59" / 04'32" / 04'24" / 04'10" / 04'46" / 04'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'25" (+01'14") | 4352 / 4352 |
| 2 | | 05'25" (+01'14") | 144 / 4496 |
| 3 | | 04'51" (+00'40") | 2141 / 6637 |
| 4 | | 04'27" (+00'16") | 533 / 7171 |
| 5 | | 04'28" (+00'17") | 548 / 7719 |
| 6 | | 04'11" | 545 / 8264 |
| 7 | | 04'12" (+00'01") | 550 / 8815 |
| 8 | | 04'29" (+00'18") | 544 / 9359 |
| 9 | | 04'47" (+00'36") | 546 / 9906 |
| 10 | | 04'14" (+00'03") | 539 / 10445 |
一、今天下午新竹變成飄著比霧大又比雨小的氣侯，不一會地面都濕了，一直等到了晚上七點多才好一些，我也開始今天的運動，因為耳朵還是不舒服就沒聽音樂，一個人在夜晚的馬路上奔跑著，把注意力專注在腳上，盡量做到每一步踏在地面上的聲音變小，又不致於影響前進速度跟全身姿勢，沉靜在只有我的世界裡，這1小時完完全全屬於我自已，很開心。
二、耳朵的不舒服到剛剛為止有比較減輕一些，還是維持吃葯中.........
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星期二 03月 19日 19:39 地點 : 湖口老地方 里程 : 10.81 km
時間 : 00:53:27 平均 : 04:56/km 天氣 : 陰雨天
卡路里 : 535 Cal 溫度 : 21°C 濕度 : 97%
Pace: 05'27" / 05'48" / 05'30" / 05'10" / 04'59" / 04'59" / 04'32" / 04'24" / 04'10" / 04'46" / 03'42" /
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
297.74 km 
MIZUNO WAVE RONIN 4 累積 :
1816.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'48" | 00:11'15" |
| 3 | 05'30" | 00:16'45" |
| 4 | 05'10" | 00:21'55" |
| 5 | 04'59" | 00:26'54" |
| 6 | 04'59" | 00:31'53" |
| 7 | 04'32" | 00:36'25" |
| 8 | 04'24" | 00:40'49" |
| 9 | 04'10" | 00:44'59" |
| 10 | 04'46" | 00:49'45" |
| 10.8 | 04'33" | 00:53'27" |
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