清晨氣溫約22度 舒適宜人
今天上半身重量訓練
半仰臥起坐50下 伏地挺身10下 吊單槓半分鐘2次 拉單槓5下 休息片刻 下水游捷式1000公尺 游後進蒸氣間 烤箱 讓雙腿入冰水池 消乳酸 洗冷水澡後換裝返家用餐後 上班去