隔壁的老王 2020/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

隔壁的老王台中
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隔壁的老王

12.1 km | 01:08:28 | 05:38/km

日期: 2020-09-22 21:00 - 平均心率: 137 - 卡路里: 722 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

Pace: 06'03" / 06'01" / 05'56" / 05'50" / 05'42" / 05'42" / 05'28" / 05'38" / 05'21" / 05'13" / 05'10" / 05'17" / 07'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 233.60 km

母子鱷魚 3代黑ㄚ拖累積 : 1009.1 km

Strava 上傳 | 4 years ago

田胖丁, 黃森沂（明昕印刷廠）和其他 2 人說推

·

阿元這時間跑怪怪的

2020-09-23 00:28 ·

1 個人推

隔壁的老王哈~~~小孩睡了趕快出來練一下

2020-09-23 09:53 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'01"	00:12'04"
3	05'56"	00:18'00"
4	05'50"	00:23'50"
5	05'42"	00:29'32"
6	05'42"	00:35'14"
7	05'28"	00:40'42"
8	05'38"	00:46'20"
9	05'21"	00:51'41"
10	05'13"	00:56'54"
11	05'10"	01:02'04"
12	05'17"	01:07'21"
12.1	07'33"	01:08'28"

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