Rachel Lu 2020/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

Rachel Lu 台北市
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:42:10 | 10:31/km | 第1半馬

停一下往山林跑系列活動-36

官方成績
日期	2020-09-06
成績	03:42:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'46")

00:47'46" (+09'56")

01:25'36"

10 km

(01:25'36")

00:37'50"

15 km

(02:21'32")

00:55'56" (+18'06")

01:53'09" (+27'33")

20 km

(03:18'45")

00:57'13" (+19'23")

Finish

(03:42:10)

日期: 2020-09-06 04:59 - 總爬升: 275 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1096 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'46"

(08'46")

08'46" (+02'04")

1000 / 1000

2

09'08"

(17'54")

09'08" (+02'26")

1000 / 2000

3

09'28"

(27'23")

09'28" (+02'46")

1000 / 3000

4

10'33"

(37'57")

10'33" (+03'51")

1000 / 4000

5

09'49"

(47'47")

09'49" (+03'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 感恩團隊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 240.13 km

Y拖累積 : 5495.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

周良泰, 莊啟仁和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	09'09"	00:17'54"
3	09'29"	00:27'23"
4	10'34"	00:37'57"
5	09'49"	00:47'46"
6	07'36"	00:55'22"
7	06'43"	01:02'05"
8	07'34"	01:09'39"
9	06'53"	01:16'32"
10	09'04"	01:25'36"
11	09'44"	01:35'20"
12	10'13"	01:45'33"
13	11'07"	01:56'40"
14	10'39"	02:07'19"
15	14'13"	02:21'32"
16	10'47"	02:32'19"
17	10'42"	02:43'01"
18	11'17"	02:54'18"
19	14'04"	03:08'22"
20	10'23"	03:18'45"
21	10'23"	03:29'08"
22	12'42"	03:41'50"
22.1	02'36"	03:42'11"

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