陳宗良 2014/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗良屏東
ID 152796

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56.7 km | 04:17:15 | 13.2 km/h

日期: 2014-11-02 09:10 - 總爬升: 142 m - 天氣: 熱 - 卡路里: 4784 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'55"

(02'55")

20.45 (-4.55)

991 / 991

2

03'32"

(06'27")

17.31 (-7.69)

1015 / 2006

3

04'03"

(10'30")

14.94 (-10.06)

1005 / 3012

4

03'21"

(13'51")

18.18 (-6.82)

1012 / 4024

5

04'40"

(18'31")

12.86 (-12.14)

997 / 5021

展開計圈分析

6

03'08"

(21'39")

19.57 (-5.43)

1020 / 6042

7

03'03"

(24'42")

19.89 (-5.11)

1007 / 7049

8

03'07"

(27'49")

19.15 (-5.85)

992 / 8042

9

02'53"

(30'42")

20.93 (-4.07)

1000 / 9043

10

03'05"

(33'47")

19.67 (-5.33)

1009 / 10053

11

04'09"

(37'56")

14.29 (-10.71)

986 / 11039

12

02'58"

(40'54")

20.45 (-4.55)

1006 / 12046

13

03'16"

(44'10")

18.37 (-6.63)

997 / 13044

14

04'24"

(48'34")

13.85 (-11.15)

1013 / 14058

15

03'50"

(52'24")

15.45 (-9.55)

985 / 15043

16

03'57"

(56'21")

15.32 (-9.68)

1007 / 16051

17

05'49"

(01:02'10")

10.43 (-14.57)

1010 / 17061

18

04'11"

(01:06'21")

14.29 (-10.71)

993 / 18055

19

04'07"

(01:10'28")

14.69 (-10.31)

1005 / 19060

20

04'07"

(01:14'35")

14.57 (-10.43)

998 / 20058

21

10'56"

(01:25'31")

5.50 (-19.50)

1000 / 21059

22

04'15"

(01:29'46")

14.23 (-10.77)

1006 / 22065

23

03'55"

(01:33'41")

15.38 (-9.62)

1000 / 23066

24

06'25"

(01:40'06")

9.42 (-15.58)

1007 / 24074

25

02'24"

(01:42'30")

25.00

999 / 25073

26

02'39"

(01:45'09")

22.78 (-2.22)

1003 / 26077

27

02'32"

(01:47'41")

23.68 (-1.32)

995 / 27072

28

03'14"

(01:50'55")

18.85 (-6.15)

1014 / 28087

29

09'14"

(02:00'09")

6.51 (-18.49)

1001 / 29088

30

12'43"

(02:12'52")

4.08 (-20.92)

863 / 29952

31

09'17"

(02:22'09")

7.52 (-17.48)

1161 / 31113

32

11'01"

(02:33'10")

5.42 (-19.58)

994 / 32108

33

04'52"

(02:38'02")

12.41 (-12.59)

1004 / 33113

34

03'18"

(02:41'20")

18.27 (-6.73)

1000 / 34114

35

04'38"

(02:45'58")

13.04 (-11.96)

1005 / 35120

36

03'41"

(02:49'39")

16.36 (-8.64)

1001 / 36121

37

03'15"

(02:52'54")

18.56 (-6.44)

1002 / 37124

38

03'27"

(02:56'21")

17.48 (-7.52)

1000 / 38125

39

05'15"

(03:01'36")

11.50 (-13.50)

1004 / 39129

40

09'57"

(03:11'33")

6.09 (-18.91)

1010 / 40139

41

05'20"

(03:16'53")

11.29 (-13.71)

1001 / 41140

42

03'31"

(03:20'24")

17.22 (-7.78)

1009 / 42150

43

03'20"

(03:23'44")

18.09 (-6.91)

1001 / 43151

44

03'05"

(03:26'49")

19.57 (-5.43)

1004 / 44156

45

03'13"

(03:30'02")

19.15 (-5.85)

1022 / 45179

46

03'03"

(03:33'05")

19.78 (-5.22)

1001 / 46180

47

04'24"

(03:37'29")

13.64 (-11.36)

997 / 47178

48

03'24"

(03:40'53")

17.91 (-7.09)

1013 / 48191

49

03'40"

(03:44'33")

16.44 (-8.56)

1002 / 49193

50

03'36"

(03:48'09")

16.67 (-8.33)

999 / 50192

51

04'07"

(03:52'16")

14.75 (-10.25)

1010 / 51203

52

03'43"

(03:55'59")

16.22 (-8.78)

1001 / 52205

53

04'24"

(04:00'23")

13.85 (-11.15)

1012 / 53218

54

04'51"

(04:05'14")

12.29 (-12.71)

991 / 54209

55

04'45"

(04:09'59")

12.90 (-12.10)

1019 / 55229

56

04'22"

(04:14'21")

13.74 (-11.26)

999 / 56228

57

02'54"

(04:17'15")

14.63 (-10.37)

705 / 56934

騎到一半腳覺得好酸
今天騎起來感覺真的很累
看來明天得休息一天不運動了....

11月累積里程 : 113.50 km

XT 上傳 | 10 years ago

張慶忠, 王惠英(依邦) 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	-0.9 %
2	17.2	-0.6 %
3	14.9	-1.0 %
4	18.1	-1.6 %
5	12.8	2.2 %
6	19.8	1.6 %
7	19.6	-0.9 %
8	19.3	1.7 %
9	20.8	-0.2 %
10	20.0	1.3 %
11	14.1	-0.8 %
12	20.5	1.5 %
13	18.3	1.8 %
14	13.7	2.0 %
15	15.7	1.4 %
16	15.3	1.6 %
17	10.6	2.0 %
18	13.8	2.2 %
19	14.7	1.3 %
20	14.7	2.0 %
21	5.5	1.7 %
22	14.3	2.0 %
23	15.4	1.6 %
24	9.2	1.8 %
25	24.7	-1.6 %
26	23.1	-1.6 %
27	23.4	-1.7 %
28	19.7	-1.0 %
29	6.4	-1.2 %
30	4.5	1.6 %
31	8.2	2.0 %
32	6.8	-0.6 %
33	7.3	-1.1 %
34	17.7	-0.8 %
35	19.0	-0.9 %
36	11.8	-0.4 %
37	18.3	-1.4 %
38	17.6	1.8 %
39	12.0	-1.2 %
40	6.1	-0.7 %
41	10.6	-1.0 %
42	18.2	-2.1 %
43	17.1	2.5 %
44	19.3	-1.3 %
45	19.3	-1.0 %
46	19.7	-0.6 %
47	13.6	1.6 %
48	18.4	-1.4 %
49	16.3	-0.9 %
50	16.5	-0.7 %
51	15.9	1.6 %
52	15.0	-0.8 %
53	15.6	1.2 %
54	11.2	-1.1 %
55	15.3	1.2 %
56	11.9	-1.8 %
56.7	10.9	-0.6 %

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