10.5 km | 01:02:58 | 05:58/km日期: 2014-11-04 20:25 - 地點: 土庫 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 83 - 卡路里: 474 Cal
Pace: 06'37" / 06'24" / 06'32" / 06'22" / 06'24" / 05'56" / 05'27" / 06'00" / 06'17" / 03'37" / 06'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'36" (+01'18") | 1001 / 1001 |
| 2 | | 06'23" (+01'05") | 986 / 1988 |
| 3 | | 06'32" (+01'14") | 998 / 2986 |
| 4 | | 06'21" (+01'03") | 1016 / 4003 |
| 5 | | 06'23" (+01'05") | 1000 / 5003 |
| 6 | | 05'18" | 1116 / 6120 |
| 7 | | 06'08" (+00'50") | 909 / 7029 |
| 8 | | 06'00" (+00'42") | 1003 / 8032 |
| 9 | | 04'57" | 1991 / 10023 |
9K時遇到客戶停下來小聊一會, 再起跑竟忘了按錶, 衝了1公里多(因為黑漆漆的小路很可怕)快到公司才發現. 不湊到10K會氣屬自己, 只好再繞一圈.
結論就是內心戲演很大, 不過都是自編自導自演來著XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
115.75 km 
saucony VIRRATA 2 累積 :
1085.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'37" | 00:06'37" |
| 2 | 06'24" | 00:13'01" |
| 3 | 06'32" | 00:19'33" |
| 4 | 06'22" | 00:25'55" |
| 5 | 06'24" | 00:32'19" |
| 6 | 05'56" | 00:38'15" |
| 7 | 05'27" | 00:43'42" |
| 8 | 06'00" | 00:49'42" |
| 9 | 06'17" | 00:55'59" |
| 10 | 03'37" | 00:59'36" |
| 10.5 | 06'20" | 01:02'58" |
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