白天鵝 2014/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

白天鵝基隆
ID 14527

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15.3 km | 01:30:07 | 05:53/km

日期: 2014-11-04 17:40 - 平均心率: 164 - 卡路里: 950 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 69%

Pace: 06'31" / 05'57" / 06'00" / 06'00" / 06'13" / 05'52" / 05'48" / 06'04" / 05'53" / 09'39" / 05'52" / 05'39" / 05'46" / 05'39" / 05'31" / 05'45" /

配速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 127.29 km

SAUCONY TYPE A6 累積 : 452.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

楊振田, ricky tseng 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'57"	00:12'28"
3	06'00"	00:18'28"
4	06'00"	00:24'28"
5	06'13"	00:30'41"
6	05'52"	00:36'33"
7	05'48"	00:42'21"
8	06'04"	00:48'25"
9	05'53"	00:54'18"
10	09'39"	01:03'57"
11	05'52"	01:09'49"
12	05'39"	01:15'28"
13	05'46"	01:21'14"
14	05'39"	01:26'53"
15	05'31"	01:32'24"
15.3	05'44"	01:34'05"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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