寶琳-球 2013/03/14 訓練日誌

寶琳-球台北市
ID 2359

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寶琳-球

7.0 km | 00:37:53 | 05:22/km

日期: 2013-03-14 18:31 - 天氣: 冷死人了 - 卡路里: 324 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 68%

Pace: 06'05" / 05'42" / 05'39" / 05'19" / 05'21" / 04'47" / 04'45" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'04" (+01'18")

1002 / 1002

05'44"

(11'49")

05'41" (+00'55")

1007 / 2010

05'41"

(17'30")

05'38" (+00'52")

1008 / 3018

05'19"

(22'49")

05'20" (+00'34")

995 / 4013

05'21"

(28'10")

05'19" (+00'33")

1005 / 5019

展開計圈分析

3月累積里程 : 133.47 km

MIZUNO WAVE Elixir 7 累積 : 528.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

Gallen Lee, tomney_chang 和其他 40 人說推

留言

觀看另 4 則留言

寶琳-球吳大哥：這雙鞋是陪我跑過受傷的初馬，也很美，我超愛它，只是它是訓練鞋跑太久很累。今天心血來潮飆了起來…呵呵！不過我每次好像只有繞圈圈時才飆得起來耶，好奇怪@@
時大哥：我的速度是從去年九月開始以重訓做復健開始進步的，重訓真的有效，但我也配合很多核心肌群的訓練……兩者都很重要，是我很幸運遇到了一個認真負責的好教練，不但讓我的傷漸漸好轉，又在減少跑量後沒有退步反而進步了^^

2013-03-14 22:15 ·

4 個人推

阿堯雖然重訓核心都會增強,
但我還是覺得真正要有突破性的發展還是要去做強度跑
當然需不需要冒著受傷的風險去做強度跑就見仁見智了

2013-03-15 07:02 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'42"	00:11'47"
3	05'39"	00:17'26"
4	05'19"	00:22'45"
5	05'21"	00:28'06"
6	04'47"	00:32'53"
7	04'45"	00:37'38"
7.0	05'11"	00:37'53"