Justin 2014/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Justin 新北市
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82.3 km | 03:47:35 | 21.7 km/h

日期: 2014-10-25 06:21 - 總爬升: 1236 m - 地點: 新P字道 - 天氣: 晴時多雲偶陣雨 - 平均心率: 138 - 踏頻: 74 - 卡路里: 2593 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

新路迷航, 路途險峻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 842.18 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

徐福清, 陳信安和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.4	2.0 %
2	15.6	1.0 %
3	19.8	-1.0 %
4	30.8	-0.4 %
5	24.0	2.3 %
6	28.1	-3.1 %
7	14.0	-0.2 %
8	24.7	-1.0 %
9	31.3	-0.6 %
10	21.1	-0.7 %
11	14.5	-0.6 %
12	33.3	2.0 %
13	12.9	1.6 %
14	20.8	3.7 %
15	18.7	-1.0 %
16	28.8	2.3 %
17	7.8	1.2 %
18	24.2	5.5 %
19	14.3	6.5 %
20	12.7	6.9 %
21	13.3	7.0 %
22	13.3	5.0 %
23	14.7	4.8 %
24	22.6	3.3 %
25	23.1	3.7 %
26	13.3	6.9 %
27	10.1	7.8 %
28	9.9	7.6 %
29	11.8	6.9 %
30	13.5	4.7 %
31	4.2	5.6 %
32	16.4	3.1 %
33	15.6	4.2 %
34	25.4	-5.6 %
35	31.0	-6.0 %
36	30.8	-5.4 %
37	32.7	-6.3 %
38	27.5	-5.7 %
39	31.9	-5.1 %
40	31.0	-4.8 %
41	31.9	-5.3 %
42	33.3	-5.9 %
43	3.9	-6.8 %
44	26.9	-2.9 %
45	18.0	6.2 %
46	20.9	-3.7 %
47	38.3	-7.1 %
48	16.8	3.0 %
49	22.1	5.0 %
50	10.9	5.5 %
51	10.7	6.0 %
52	7.3	6.3 %
53	16.0	5.8 %
54	27.5	-5.3 %
55	31.6	-9.4 %
56	31.0	-10.3 %
57	9.7	-6.1 %
58	23.7	-4.6 %
59	34.6	-4.7 %
60	28.3	-4.1 %
61	35.6	-3.0 %
62	9.4	-3.3 %
63	37.9	-3.5 %
64	43.9	-0.7 %
65	19.5	4.6 %
66	29.8	-3.4 %
67	27.5	3.5 %
68	30.3	-1.6 %
69	42.9	-2.5 %
70	48.0	-2.3 %
71	33.3	1.2 %
72	37.5	1.6 %
73	33.0	3.3 %
74	36.0	3.6 %
75	28.1	2.8 %
76	31.0	2.6 %
77	31.9	4.5 %
78	27.3	2.0 %
79	6.5	1.0 %
80	20.8	-1.9 %
81	15.3	2.0 %
82	20.7	-2.1 %
82.3	3.7	4.0 %

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