11.2 km | 01:18:38 | 07:03/km日期: 2013-03-14 20:12 - 地點: 桃園市玉山公園 - 天氣: 多雲 風大 - 平均心率: 132 - 卡路里: 532 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 83%
Pace: 07'00" / 07'00" / 07'11" / 07'13" / 07'21" / 06'49" / 07'00" / 06'52" / 07'00" / 07'07" / 07'18" / 06'53" /
櫻花馬後第一次恢復跑
昨晚就想跑了
結果下雨 直接放棄 ><"
前一兩天晚上有踩滾筒40分-50分 做動態恢復
今天晚上還是跑得意興闌珊 病懨懨
腿並不會感到痠痛
就是累累的 提不起勁
可能跟有點小感冒也有關係
平均步速: 7:03 min/km
平均心率: 133 bpm
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 262.96 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'00" | 00:07'00" |
| 2 | 07'00" | 00:14'00" |
| 3 | 07'11" | 00:21'11" |
| 4 | 07'13" | 00:28'24" |
| 5 | 07'21" | 00:35'45" |
| 6 | 06'49" | 00:42'34" |
| 7 | 07'00" | 00:49'34" |
| 8 | 06'52" | 00:56'26" |
| 9 | 07'00" | 01:03'26" |
| 10 | 07'07" | 01:10'33" |
| 11 | 07'18" | 01:17'51" |
| 11.1 | 06'57" | 01:18'53" |
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