2.0 km | 00:13:22 | 06:33/km日期: 2020-08-13 19:20 - 平均心率: 153 - 卡路里: 128 Cal - 總步數: 1904 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 67%
Pace: 05'31" / 07'16" / 14'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 02'39" (+00'06") | 200 / 200 | 180 / 208 |
| 2 | | 09'10" (+06'37") | 217 / 418 | 161 / 67 |
| 3 | | 02'43" (+00'10") | 201 / 620 | 192 / 190 |
| 4 | | 09'07" (+06'34") | 220 / 841 | 158 / 69 |
| 5 | | 02'43" (+00'10") | 202 / 1043 | 189 / 194 |
| 6 | | 10'18" (+07'45") | 218 / 1261 | 126 / 76 |
| 7 | | 02'40" (+00'07") | 206 / 1467 | 185 / 201 |
| 8 | | 10'59" (+08'26") | 215 / 1682 | 114 / 79 |
| 9 | | 02'33" | 207 / 1890 | 187 / 207 |
| 10 | | 13'33" (+11'00") | 148 / 2039 | 99 / 74 |
大夜後第一天練習
慢跑15分鐘後漸速跑4趟,
200m*5 33秒，間休2分
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
38.75 km 
Nike Quest 累積 :
98.4 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'31" | 00:05'31" |
| 2 | 07'16" | 00:12'47" |
| 2.0 | 14'37" | 00:13'22" |
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