怡萩 2020/08/02 訓練日誌

怡萩新竹
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怡萩

半馬 | 02:17:29 | 06:30/km | 第30半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 新竹場

官方成績
日期	2020-08-02
成績	02:17:29
總名次	223 / 1615
分組名次	5 / 122
平均速度	06:30/km

官方證書

怡萩

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'35")

00:29'35"

01:02'17"

10 km

(01:02'17")

00:32'42" (+03'07")

15 km

(01:33'32")

00:31'15" (+01'40")

01:04'58" (+02'41")

20 km

(02:07'15")

00:33'43" (+04'08")

Finish

(02:17:29)

日期: 2020-08-02 05:30 - 總爬升: 277 m - 地點: 竹北 - 天氣: 熱烘烘 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1175 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'13")

1000 / 1000

05'27"

(11'07")

05'27"

1000 / 2000

05'50"

(16'57")

05'50" (+00'23")

1000 / 3000

06'11"

(23'08")

06'11" (+00'44")

1000 / 4000

06'26"

(29'34")

06'26" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

怡萩

留言

姐姐妹妹外甥開心跑～
不過8月跑馬真熱翻囉～

賽後評分: 補給好，動線佳，服務很好～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 192.53 km

索康尼 FREEDOM ISO 累積 : 2705.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

kennyhsiung, Richie Yeh 和其他 24 人說推

留言

觀看另 5 則留言

🌸Fenny🌸 3月延到8月，熱到我也醉了😵😵😵
你還找這麼多人去…👯👯👯
馬拉松於你~只能說
#像極了愛情💖💖💖💖💖💖

2020-08-02 21:52 ·

1 個人推

怡萩 TC,謝謝指導，受益良多，才能撿到分5～
Fanny,這麽熱真的懶得跑，就是因爲約了姐妹們，所以非跑不可，真的是愛的力量推著跑啊～～

2020-08-08 23:15 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'27"	00:11'08"
3	05'50"	00:16'58"
4	06'11"	00:23'09"
5	06'26"	00:29'35"
6	06'10"	00:35'45"
7	06'23"	00:42'08"
8	06'32"	00:48'40"
9	06'57"	00:55'37"
10	06'40"	01:02'17"
11	06'48"	01:09'05"
12	06'27"	01:15'32"
13	06'07"	01:21'39"
14	05'50"	01:27'29"
15	06'03"	01:33'32"
16	07'13"	01:40'45"
17	07'28"	01:48'13"
18	06'24"	01:54'37"
19	06'24"	02:01'01"
20	06'14"	02:07'15"
21	06'30"	02:13'45"
21.5	07'34"	02:17'29"