王頌愷 (JJ) 2013/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

王頌愷 (JJ) 台北市
ID 2665

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13.5 km | 00:39:46 | 20.4 km/h

日期: 2013-03-09 15:08 - 地點: 新港奉天宮 --> 嘉義高鐵站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 55 - 卡路里: 305 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 51%

台北市

王頌愷 (JJ)

嘉義高鐵站 & 攜車袋

·

台北市

王頌愷 (JJ)

第一次公路車上高鐵 , 霸佔了博愛座真是不好意思 & 萬分歉意 ... 囧

·

騎完萬人崇 Bile 之後本來想多在嘉義待一天去拜訪友人的所以回程接駁車沒有購買 , 無奈計畫敢不上變化無緣停留 ... 只好提前搭乘高鐵回家去看中華 vs 古巴的棒球賽了 , 結果沒看還好 ... 看了簡直吐血心情更糟 ... XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 537.11 km

XT 上傳 | 11 years ago

胡小敏, 時守仁和其他 24 人說推

·

觀看另 2 則留言

賴圈圈原來我搞錯bike

2013-03-11 22:39 ·

王頌愷 (JJ) 哈~~

2013-03-12 15:48 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.5	-2.3 %
2	21.8	-2.2 %
3	22.5	1.5 %
4	24.7	-0.4 %
5	25.0	1.5 %
6	25.7	-0.9 %
7	27.3	1.5 %
8	26.1	2.5 %
9	28.6	-0.9 %
10	28.3	-0.4 %
11	28.8	-2.3 %
12	30.3	3.8 %
13	28.3	1.8 %
13.5	23.6	4.7 %

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