10.0 km | 00:50:43 | 05:04/km日期: 2020-07-21 20:01 - 地點: 深坑平埔街-老街-中正橋-文山路二段30巷-平埔橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 442 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 05'45" / 05'24" / 05'27" / 05'08" / 05'05" / 04'55" / 04'54" / 04'43" / 04'44" / 04'37" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'45" (+01'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'23" (+00'47") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'26" (+00'50") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'08" (+00'32") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'05" (+00'29") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'54" (+00'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'54" (+00'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'41" (+00'05") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'44" (+00'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'36" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'33" | 6 / 10006 |
跟鄒叔來到深坑跑跑團團練並宣傳賽事。因為第一次跟深坑跑跑團團練還不知道路線，且中午吃i99喝飲料冰砂很撐，所以前面5圈都跟兩位比較快者，1圈1.1K，從第1K5:45/KM慢慢加速到第5K已經5:05/KM，之後我就加速獨自跑，從4:55/KM一路加到最後1K4:36/KM，我跑8圈就發現大家幾乎都回來了，所以只再跑一圈(9圈)就好。平均步頻176/分，最高182/分，平均心率143/分，最高162/分。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
166.61 km 
MIZUNO spacer dyna J1GA147705 累積 :
3005.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'24" | 00:11'09" |
| 3 | 05'27" | 00:16'36" |
| 4 | 05'08" | 00:21'44" |
| 5 | 05'05" | 00:26'49" |
| 6 | 04'55" | 00:31'44" |
| 7 | 04'54" | 00:36'38" |
| 8 | 04'43" | 00:41'21" |
| 9 | 04'44" | 00:46'05" |
| 10 | 04'37" | 00:50'42" |
| 10.0 | 04'46" | 00:50'44" |
25563.1 km | 
837.4 km
展開計圈分析
留言 
