徐國元 2020/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

徐國元高雄
ID 54357

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12.8 km | 04:04:44 | 19:03/km

日期: 2020-07-16 08:04 - 平均心率: 97 - 踏頻: 49 - 卡路里: 948 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 19'19" / 18'17" / 15'11" / 22'51" / 24'05" / 13'37" / 17'48" / 17'41" / 22'16" / 19'00" / 20'39" / 19'07" / 17'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 130.69 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng, kung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'19"	00:19'19"
2	18'17"	00:37'36"
3	15'11"	00:52'47"
4	22'51"	01:15'38"
5	24'05"	01:39'43"
6	13'37"	01:53'20"
7	17'48"	02:11'08"
8	17'41"	02:28'49"
9	22'16"	02:51'05"
10	19'00"	03:10'05"
11	20'39"	03:30'44"
12	19'07"	03:49'51"
12.8	17'45"	04:04'41"

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