13.1 km | 01:18:38 | 06:00/km日期: 2014-10-15 18:34 - 地點: 焚化爐~關渡大橋(原路折返) - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 141 - 卡路里: 837 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 60%
Pace: 05'39" / 05'33" / 05'40" / 05'51" / 05'53" / 05'52" / 07'07" / 05'52" / 05'44" / 05'52" / 07'26" / 05'44" / 05'42" / 07'01" /
輕鬆跑
因昨日強度較高，今天輕鬆跑就好，全程監控心率，不看配速，好險跑完平均心率在150以下，最高的也不超過，是個很輕鬆練習的一天。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 325.25 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'39" | 00:05'39" |
| 2 | 05'33" | 00:11'12" |
| 3 | 05'40" | 00:16'52" |
| 4 | 05'51" | 00:22'43" |
| 5 | 05'53" | 00:28'36" |
| 6 | 05'52" | 00:34'28" |
| 7 | 07'07" | 00:41'35" |
| 8 | 05'52" | 00:47'27" |
| 9 | 05'44" | 00:53'11" |
| 10 | 05'52" | 00:59'03" |
| 11 | 07'26" | 01:06'29" |
| 12 | 05'44" | 01:12'13" |
| 13 | 05'42" | 01:17'55" |
| 13.1 | 07'00" | 01:18'38" |
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