黃宥齊 2013/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃宥齊新北市
ID 164971

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152.0 km | 33:01:05 | 4.6 km/h

日期: 2013-07-20 11:16 - 總爬升: 6603 m - 卡路里: 11628 Cal

7月累積里程 : 349.00 km

GPX 上傳 | 4 years ago

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.6	11.5 %
2	2.9	5.0 %
3	16.4	3.6 %
4	16.7	2.8 %
5	15.7	3.6 %
6	20.0	6.4 %
7	13.3	5.4 %
8	23.2	5.1 %
9	19.5	6.0 %
10	12.4	-3.8 %
11	15.7	5.8 %
12	15.3	6.4 %
13	13.3	6.4 %
14	17.1	3.0 %
15	13.1	5.1 %
16	3.5	2.9 %
17	4.6	4.7 %
18	8.4	4.4 %
19	7.0	9.8 %
20	3.9	7.4 %
21	6.9	7.0 %
22	1.3	3.1 %
23	7.5	7.0 %
24	5.9	12.7 %
25	5.7	6.5 %
26	2.8	6.6 %
27	5.0	7.3 %
28	4.8	10.0 %
29	5.7	7.3 %
30	1.4	8.0 %
31	4.4	8.6 %
32	2.5	9.9 %
33	2.1	43.6 %
34	0.1	11.9 %
35	1.3	8.2 %
36	6.4	16.2 %
37	6.1	-11.0 %
38	18.9	-6.5 %
39	4.3	10.3 %
40	2.3	11.0 %
41	3.5	9.8 %
42	4.3	16.1 %
43	4.6	8.1 %
44	2.2	11.1 %
45	2.3	15.2 %
46	4.0	8.0 %
47	5.6	7.6 %
48	2.2	7.6 %
49	9.1	6.2 %
50	3.7	6.7 %
51	2.3	10.2 %
52	3.3	7.5 %
53	1.1	8.5 %
54	2.4	10.9 %
55	1.2	9.0 %
56	21.2	-11.9 %
57	6.3	5.6 %
58	7.6	-5.8 %
59	20.0	-8.6 %
60	26.7	-11.3 %
61	26.7	-5.7 %
62	30.0	-9.4 %
63	27.7	-8.7 %
64	7.9	-10.3 %
65	16.7	-7.7 %
66	24.0	-5.5 %
67	30.0	-7.6 %
68	28.8	-7.0 %
69	26.7	-4.4 %
70	4.0	-5.4 %
71	26.7	-5.7 %
72	6.9	6.5 %
73	3.7	6.4 %
74	5.4	11.9 %
75	4.2	8.3 %
76	16.4	-6.6 %
77	32.7	-7.3 %
78	24.0	-5.9 %
79	30.0	-6.6 %
80	18.0	-5.1 %
81	5.5	-5.0 %
82	27.7	-5.7 %
83	31.3	-5.1 %
84	20.6	-10.9 %
85	18.9	9.0 %
86	21.8	-4.6 %
87	30.0	-7.3 %
88	32.7	-2.0 %
89	32.7	-5.6 %
90	21.8	-5.8 %
91	28.8	1.6 %
92	28.8	-4.9 %
93	34.3	-6.2 %
94	5.3	4.4 %
95	30.0	-6.4 %
96	33.6	-8.1 %
97	25.7	-7.6 %
98	30.0	-6.1 %
99	31.3	-5.0 %
100	7.4	-8.0 %
101	24.8	-1.2 %
102	28.8	-5.2 %
103	9.5	-6.8 %
104	23.1	18.0 %
105	32.7	-11.9 %
106	22.5	-3.0 %
107	34.3	-5.8 %
108	32.7	-3.6 %
109	27.7	-4.9 %
110	17.6	8.2 %
111	19.9	14.4 %
112	28.8	-7.1 %
113	30.0	-4.6 %
114	34.3	-6.7 %
115	32.7	-13.5 %
116	34.6	-13.4 %
117	45.6	36.0 %
118	38.3	208.0 %
119	7.8	-9.6 %
120	45.0	-5.5 %
121	40.0	-4.9 %
122	9.5	573.7 %
123	92.3	-155.6 %
124	85.7	-108.5 %
125	46.2	-57.8 %
126	57.1	10.6 %
127	62.1	4.2 %
128	27.7	-0.7 %
129	26.9	2.2 %
130	61.0	-1.5 %
131	30.8	-1.4 %
132	20.7	-25.7 %
133	36.4	-16.6 %
134	31.0	-16.8 %
135	31.9	-7.9 %
136	31.0	9.0 %
137	42.4	-8.1 %
138	23.2	-3.2 %
139	20.0	9.7 %
140	30.0	6.8 %
141	33.6	-24.3 %
142	24.3	-3.5 %
143	24.0	-0.6 %
144	4.5	-3.2 %
145	19.5	-4.4 %
146	23.2	-3.5 %
147	31.3	3.0 %
148	3.7	-0.8 %
149	11.2	-1.2 %
150	18.0	-1.3 %
151	3.0	-6.6 %
152	3.2	16.2 %
153	5.8	-9.2 %
152.0	-6.7	-1.0 %

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