8.4 km | 01:02:30 | 07:28/km日期: 2014-10-16 20:40 - 地點: 跑步機 - 平均心率: 129 - 卡路里: 459 Cal
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'31" (+00'32") | 1327 / 1327 |
| 2 | | 07'00" (+00'01") | 285 / 1613 |
| 3 | | 07'20" (+00'21") | 204 / 1817 |
| 4 | | 06'59" | 286 / 2103 |
| 5 | | 07'28" (+00'29") | 200 / 2304 |
| 6 | | 07'07" (+00'08") | 280 / 2585 |
| 7 | | 07'32" (+00'33") | 198 / 2784 |
| 8 | | 07'06" (+00'07") | 281 / 3065 |
| 9 | | 07'40" (+00'41") | 195 / 3261 |
| 10 | | 07'12" (+00'13") | 277 / 3538 |
| 11 | | 07'41" (+00'42") | 194 / 3733 |
| 12 | | 07'34" (+00'35") | 4624 / 8358 |
週日跑完人生初半馬，決定休個三天，澈底Recovery一下。
正式比賽人多，實力都在我之上，跟著跑雖然努力控速，還是比平時練跑時的速度快了點，全程心跳都在接近最大心跳的九成的155以上，卻不可思議的完賽了，三天來也沒有什麼異樣。
中年練跑最怕傷腳，還是小心點好，小心駛得萬年船。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
147.98 km 
Merrell BARE ACCESS 2 累積 :
393.2 km
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