17.9 km | 01:43:27 | 05:47/km日期: 2014-10-15 16:20 - 總爬升: 271 m - 地點: 苗栗。南河。玉清寺 - 卡路里: 1396 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 60%
Pace: 05'02" / 05'25" / 05'20" / 05'42" / 05'12" / 05'55" / 06'06" / 08'11" / 06'22" / 05'49" / 05'37" / 05'32" / 06'09" / 05'10" / 05'28" / 05'34" / 05'32" / 06'13" /
又有些時日沒有跑步了，有些惶恐、有些心虛，和老婆報告當時心情，得到的是，不是只有兩天沒有跑嗎?
這個答案給了我結論，兩天沒有跑步對我來說，似乎是一件相當漫長的時間，但對老婆來說，這麼短的時間實在是沒有必要大驚小怪的，兩人的想法已有明顯差距。
兩天沒有跑，身體明顯得到了休息，跑起來格外的輕鬆，但想到跑得更快，似乎又是一個瓶頸，但實際上，速度也有比以往的快了，明天再跑一天，看看自已是不是有進步了。
10月累積里程 : 229.32 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'02" | 00:05'02" |
| 2 | 05'25" | 00:10'27" |
| 3 | 05'20" | 00:15'47" |
| 4 | 05'42" | 00:21'29" |
| 5 | 05'12" | 00:26'41" |
| 6 | 05'55" | 00:32'36" |
| 7 | 06'06" | 00:38'42" |
| 8 | 08'11" | 00:46'53" |
| 9 | 06'22" | 00:53'15" |
| 10 | 05'49" | 00:59'04" |
| 11 | 05'37" | 01:04'41" |
| 12 | 05'32" | 01:10'13" |
| 13 | 06'09" | 01:16'22" |
| 14 | 05'10" | 01:21'32" |
| 15 | 05'28" | 01:27'00" |
| 16 | 05'34" | 01:32'34" |
| 17 | 05'32" | 01:38'06" |
| 17.9 | 06'13" | 01:43'27" |
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