21.2 km | 02:15:38 | 06:23/km日期: 2014-10-16 06:04 - 地點: 河濱 - 天氣: 小抖一下 - 平均心率: 113 - 卡路里: 1810 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 75%
Pace: 07'14" / 07'04" / 06'00" / 06'01" / 05'47" / 07'13" / 05'52" / 08'05" / 05'41" / 05'57" / 05'41" / 05'47" / 06'13" / 07'24" / 05'43" / 05'42" / 06'36" / 05'36" / 07'43" / 05'36" / 06'39" / 09'42" /
腦袋一片空白
我的假期
莫名該死趕時間回公司開會
原本怯意心情有點打亂
還好有最佳陪跑員相伴
心情大好
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
243.74 km 
ASICS GT-2000-T2K2N 累積 :
3351.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'14" | 00:07'14" |
| 2 | 07'04" | 00:14'18" |
| 3 | 06'00" | 00:20'18" |
| 4 | 06'01" | 00:26'19" |
| 5 | 05'47" | 00:32'06" |
| 6 | 07'13" | 00:39'19" |
| 7 | 05'52" | 00:45'11" |
| 8 | 08'05" | 00:53'16" |
| 9 | 05'41" | 00:58'57" |
| 10 | 05'57" | 01:04'54" |
| 11 | 05'41" | 01:10'35" |
| 12 | 05'47" | 01:16'22" |
| 13 | 06'13" | 01:22'35" |
| 14 | 07'24" | 01:29'59" |
| 15 | 05'43" | 01:35'42" |
| 16 | 05'42" | 01:41'24" |
| 17 | 06'36" | 01:48'00" |
| 18 | 05'36" | 01:53'36" |
| 19 | 07'43" | 02:01'19" |
| 20 | 05'36" | 02:06'55" |
| 21 | 06'39" | 02:13'34" |
| 21.2 | 09'42" | 02:15'38" |
留言 
