凱特糕kate kao 2014/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

凱特糕kate kao 桃園
ID 98030

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凱特糕kate kao

13.7 km | 01:30:11 | 06:35/km

日期: 2014-10-12 07:10 - 總爬升: 221 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 陰 - 卡路里: 628 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

Pace: 07'04" / 06'52" / 06'24" / 05'00" / 05'04" / 05'36" / 07'27" / 05'48" / 06'16" / 06'00" / 06'16" / 06'56" / 09'44" / 08'24" /

回程北橫公路7-11-百吉步道-康莊路-環翠樓

手錶定位好但事發現陰雨天,飄超大的,也不想湊甚麼整數之類的,留待下次再攻石門水庫時再加碼~

回程都是緩下坡很好跑,但是左腳踝內側又開始老毛病痛痛,到了神牛坡往下時,右腳膝蓋外側開始會痠軟,真是奇怪自從三月初馬到現在不曾這樣,我想一定是我休跑很多天的關係,還是慢慢的完成,畢竟今天真的是適合跑遠的天氣與溫度不跑太可惜了^^~~心滿意足!

10月累積里程 : 83.88 km

ASICS LADY TARTHERZEAL 2(TJR832-0907)橘累積 : 614.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

劉仁釗, Cole 和其他 23 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'52"	00:13'56"
3	06'24"	00:20'20"
4	05'00"	00:25'20"
5	05'04"	00:30'24"
6	05'36"	00:36'00"
7	07'27"	00:43'27"
8	05'48"	00:49'15"
9	06'16"	00:55'31"
10	06'00"	01:01'31"
11	06'16"	01:07'47"
12	06'56"	01:14'43"
13	09'44"	01:24'27"
13.7	08'24"	01:30'11"

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