王怡鑫 2014/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

王怡鑫台北市
ID 18859

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全馬 | 05:30:21 | 07:49/km | 第4馬

2014『艋舺盃』全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-10-26
成績	05:30:21
總名次	1146 / 1783
分組名次	242 / 372
平均速度	07:49/km

官方證書

王怡鑫

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'44")

00:36'44" (+02'33")

01:11'24" (+01'08")

10 km

(01:11'24")

00:34'40" (+00'29")

15 km

(01:45'35")

00:34'11"

01:10'16"

20 km

(02:21'40")

00:36'05" (+01'54")

25 km

(03:02'31")

00:40'51" (+06'40")

01:23'15" (+12'59")

30 km

(03:44'55")

00:42'24" (+08'13")

35 km

(04:29'18")

00:44'23" (+10'12")

01:30'00" (+19'44")

40 km

(05:14'55")

00:45'37" (+11'26")

Finish

(05:30:21)

日期: 2014-10-26 06:03 - 地點: 華中橋 - 天氣: 熱 - 平均心率: 138 - 卡路里: 4176 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

台北市

王怡鑫

·

台北市

王怡鑫

·

Y拖的初馬+2個月沒練跑=後段班!

賽前宣言: 加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 87.14 km

氣墊拖鞋(黃) 累積 : 259.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

Shanbao Wu, 為俊和其他 6 人說推

·

小熊棒棒

2014-10-27 21:46 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'57"	00:15'13"
3	07'08"	00:22'21"
4	07'40"	00:30'01"
5	06'43"	00:36'44"
6	06'34"	00:43'18"
7	07'52"	00:51'10"
8	06'41"	00:57'51"
9	06'53"	01:04'44"
10	06'40"	01:11'24"
11	06'43"	01:18'07"
12	06'54"	01:25'01"
13	06'36"	01:31'37"
14	06'53"	01:38'30"
15	07'05"	01:45'35"
16	06'51"	01:52'26"
17	06'40"	01:59'06"
18	08'13"	02:07'19"
19	07'17"	02:14'36"
20	07'04"	02:21'40"
21	08'11"	02:29'51"
22	07'39"	02:37'30"
23	07'56"	02:45'26"
24	07'37"	02:53'03"
25	09'28"	03:02'31"
26	07'42"	03:10'13"
27	08'01"	03:18'14"
28	09'07"	03:27'21"
29	08'58"	03:36'19"
30	08'36"	03:44'55"
31	08'38"	03:53'33"
32	08'28"	04:02'01"
33	09'37"	04:11'38"
34	08'27"	04:20'05"
35	09'13"	04:29'18"
36	08'25"	04:37'43"
37	09'43"	04:47'26"
38	08'44"	04:56'10"
39	09'53"	05:06'03"
40	08'52"	05:14'55"
41	09'39"	05:24'34"
41.5	18'11"	05:34'09"

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