8.8 km | 00:44:32 | 05:04/km日期: 2014-10-07 20:09 - 地點: 板一 - 卡路里: 648 Cal
Pace: 04'27" / 04'25" / 04'25" / 04'20" / 04'21" / 05'58" / 06'01" / 07'19" / 04'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'30" (+00'21") | 410 / 410 |
| 2 | | 04'19" (+00'10") | 400 / 811 |
| 3 | | 04'19" (+00'10") | 396 / 1207 |
| 4 | | 04'30" (+00'21") | 399 / 1607 |
| 5 | | 04'24" (+00'15") | 407 / 2015 |
| 6 | | 04'21" (+00'12") | 401 / 2416 |
| 7 | | 04'31" (+00'22") | 397 / 2814 |
| 8 | | 04'27" (+00'18") | 414 / 3229 |
| 9 | | 04'15" (+00'06") | 394 / 3624 |
| 10 | | 04'17" (+00'08") | 403 / 4027 |
| 11 | | 04'28" (+00'19") | 405 / 4433 |
| 12 | | 04'09" | 400 / 4834 |
| 13 | | 04'12" (+00'03") | 400 / 5234 |
| 14 | | 08'35" (+04'26") | 403 / 5638 |
| 15 | | 04'17" (+00'08") | 407 / 6045 |
| 16 | | 04'12" (+00'03") | 403 / 6449 |
| 17 | | 08'43" (+04'34") | 397 / 6847 |
| 18 | | 04'19" (+00'10") | 404 / 7252 |
| 19 | | 08'11" (+04'02") | 398 / 7650 |
| 20 | | 07'46" (+03'37") | 413 / 8064 |
| 21 | | 04'09" | 397 / 8461 |
追逐跑，這個好玩。
但是如果跟神人級的人物一起玩就不好玩了。
後5K好幾次練到想吐，也停車3~4次。
果然....以前都沒認真練，因為以前都不會想吐。
10月累積里程 :
203.66 km 
NIKE FREE 5.0 SWIFT 累積 :
2283.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'27" | 00:04'27" |
| 2 | 04'25" | 00:08'52" |
| 3 | 04'25" | 00:13'17" |
| 4 | 04'20" | 00:17'37" |
| 5 | 04'21" | 00:21'58" |
| 6 | 05'58" | 00:27'56" |
| 7 | 06'01" | 00:33'57" |
| 8 | 07'19" | 00:41'16" |
| 8.8 | 04'11" | 00:44'32" |
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