10.5 km | 00:52:30 | 04:58/km日期: 2014-10-09 19:06 - 地點: 佳里多摩市 - 天氣: 月娘高掛 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1026 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77%
Pace: 05'02" / 05'04" / 05'08" / 05'08" / 04'47" / 04'47" / 04'59" / 05'02" / 04'57" / 04'45" / 05'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'01" (+00'16") | 1009 / 1009 |
| 2 | | 05'03" (+00'18") | 1010 / 2020 |
| 3 | | 05'08" (+00'23") | 1007 / 3027 |
| 4 | | 05'06" (+00'21") | 1007 / 4035 |
| 5 | | 04'47" (+00'02") | 1016 / 5052 |
| 6 | | 04'47" (+00'02") | 1010 / 6062 |
| 7 | | 05'00" (+00'15") | 1006 / 7069 |
| 8 | | 05'00" (+00'15") | 1003 / 8072 |
| 9 | | 04'57" (+00'12") | 1019 / 9092 |
| 10 | | 04'45" | 998 / 10091 |
| 11 | | 04'23" | 549 / 10640 |
例行週四夜跑團練10K
哇！均速竟然破5分了！
又逹到一個里程盃了，讚！.....^_^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 166.48 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'02" | 00:05'02" |
| 2 | 05'04" | 00:10'06" |
| 3 | 05'08" | 00:15'14" |
| 4 | 05'08" | 00:20'22" |
| 5 | 04'47" | 00:25'09" |
| 6 | 04'47" | 00:29'56" |
| 7 | 04'59" | 00:34'55" |
| 8 | 05'02" | 00:39'57" |
| 9 | 04'57" | 00:44'54" |
| 10 | 04'45" | 00:49'39" |
| 10.5 | 05'16" | 00:52'30" |
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