意鎮哥哥 2020/06/27 訓練日誌 | Marathon's World

意鎮哥哥台中
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全馬 | 07:48:53 | 11:06/km | 第99馬

2020 停一下往山林跑系列活動-SP8

官方成績
日期	2020-06-27
成績	07:48:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:52'13")

00:52'13" (+05'20")

01:39'06"

10 km

(01:39'06")

00:46'53"

15 km

(02:37'33")

00:58'27" (+11'34")

01:48'34" (+09'28")

20 km

(03:27'40")

00:50'07" (+03'14")

25 km

(04:25'38")

00:57'58" (+11'05")

01:56'59" (+17'53")

30 km

(05:24'39")

00:59'01" (+12'08")

35 km

(06:22'09")

00:57'30" (+10'37")

01:49'31" (+10'25")

40 km

(07:14'10")

00:52'01" (+05'08")

Finish

(07:48:53)

日期: 2020-06-27 05:00 - 總爬升: 890 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2691 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'17"

(09'17")

09'17" (+01'23")

1000 / 1000

2

10'09"

(19'26")

10'09" (+02'15")

1000 / 2000

3

10'31"

(29'57")

10'31" (+02'37")

1000 / 3000

4

11'23"

(41'21")

11'23" (+03'29")

1000 / 4000

5

10'54"

(52'16")

10'54" (+03'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 133.44 km

母子鱷魚三代累積 : 2946.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

俊樺和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'14"	00:09'14"
2	10'09"	00:19'23"
3	10'32"	00:29'55"
4	11'23"	00:41'18"
5	10'55"	00:52'13"
6	09'57"	01:02'10"
7	09'01"	01:11'11"
8	10'14"	01:21'25"
9	08'37"	01:30'02"
10	09'04"	01:39'06"
11	13'20"	01:52'26"
12	10'36"	02:03'02"
13	11'31"	02:14'33"
14	10'43"	02:25'16"
15	12'17"	02:37'33"
16	10'48"	02:48'21"
17	10'22"	02:58'43"
18	10'42"	03:09'25"
19	09'02"	03:18'27"
20	09'13"	03:27'40"
21	08'51"	03:36'31"
22	14'22"	03:50'53"
23	11'04"	04:01'57"
24	11'48"	04:13'45"
25	11'53"	04:25'38"
26	13'34"	04:39'12"
27	11'42"	04:50'54"
28	11'17"	05:02'11"
29	10'54"	05:13'05"
30	11'34"	05:24'39"
31	10'54"	05:35'33"
32	09'22"	05:44'55"
33	15'00"	05:59'55"
34	11'01"	06:10'56"
35	11'13"	06:22'09"
36	10'27"	06:32'36"
37	12'06"	06:44'42"
38	11'08"	06:55'50"
39	09'18"	07:05'08"
40	09'02"	07:14'10"
41	07'54"	07:22'04"
42	09'46"	07:31'50"
43	09'41"	07:41'31"
43.5	15'10"	07:48'51"

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