許良全 2014/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

許良全彰化
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35.8 km | 01:45:34 | 20.3 km/h

日期: 2014-10-06 17:32 - 總爬升: 638 m - 地點: 家到禾家牧場 - 天氣: 風大 - 卡路里: 1142 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 54%

今日目標：輕鬆騎退乳酸.結果還是騎了2座山八卦山與銀行山

10月累積里程 : 385.30 km

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郭財誠, 吳保學和其他 23 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.0	-10.5 %
2	23.2	-8.0 %
3	23.5	4.8 %
4	17.4	8.6 %
5	17.9	-5.5 %
6	22.6	5.2 %
7	20.9	-5.4 %
8	20.1	-5.2 %
9	25.5	9.5 %
10	13.0	12.4 %
11	14.0	-10.2 %
12	14.5	5.6 %
13	12.2	10.4 %
14	25.5	-3.2 %
15	15.3	11.8 %
16	30.5	4.8 %
17	15.7	6.2 %
18	24.2	-7.9 %
19	36.7	-3.4 %
20	37.1	-5.3 %
21	50.7	-5.0 %
22	37.9	-10.4 %
23	13.5	10.1 %
24	28.3	-7.0 %
25	14.1	15.5 %
26	15.9	-11.7 %
27	12.2	-6.7 %
28	19.5	10.6 %
29	28.3	10.8 %
30	22.9	-11.8 %
31	30.8	-15.3 %
32	28.6	5.8 %
33	27.5	10.6 %
34	25.9	-7.8 %
35	22.9	8.8 %
35.8	18.7	4.8 %

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