Simone Yang 2014/10/05 訓練日誌

Simone Yang 苗栗
ID 105079

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Simone Yang

72.8 km | 05:13:02 | 14.0 km/h

2014台中不落3瘋樂活自行車活動

官方成績
日期	2014-10-05
成績	05:13:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

Simone Yang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'55")

00:21'55" (+13'08")

00:52'36" (+24'32")

10 km

(00:52'36")

00:30'41" (+21'54")

15 km

(01:14'15")

00:21'39" (+12'52")

00:38'19" (+10'15")

20 km

(01:30'55")

00:16'40" (+07'53")

25 km

(01:59'11")

00:28'16" (+19'29")

00:49'20" (+21'16")

30 km

(02:20'15")

00:21'04" (+12'17")

35 km

(02:37'39")

00:17'24" (+08'37")

00:40'28" (+12'24")

40 km

(03:00'43")

00:23'04" (+14'17")

45 km

(03:22'13")

00:21'30" (+12'43")

00:56'17" (+28'13")

50 km

(03:57'00")

00:34'47" (+26'00")

55 km

(04:18'11")

00:21'11" (+12'24")

00:36'11" (+08'07")

60 km

(04:33'11")

00:15'00" (+06'13")

65 km

(04:52'28")

00:19'17" (+10'30")

00:28'04"

70 km

(05:01'15")

00:08'47"

Finish

(05:13:02)

日期: 2014-10-05 08:00 - 總爬升: 666 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 2490 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

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活動路線
東勢客家文化園區→東豐自行車道→東勢鐵橋→梅子車站→石岡→中44-1→石城街→台3→石圍牆酒莊→卓蘭大橋→中40東蘭路→圳頭路→中31福興路→大安溪鐵橋→泰安舊站→縱貫鐵路橋下→中28→三豐路→舊義理大橋→140公路→大安溪大峽谷→白布帆大橋→東崎道路→烏石坑橋→中47→達觀國小→〈折返〉→白布帆大橋→雙崎部落大安溪觀景台→穿龍→中科國小→泰昌街→東勢客家文化園區（總里程：72.8k 總爬升：1032m）

賽前宣言: 期待，加油~

賽後評分: 不錯新加入的路線風景不錯！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 396.43 km

BUFALO BR-301(9 KG)

GPX 上傳 | 10 years ago

韋月香, Joe Huang 和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.7	-0.4 %
2	27.7	-1.7 %
3	22.2	-1.1 %
4	23.1	-0.8 %
5	15.2	-1.5 %
6	21.6	0.0 %
7	24.3	-0.9 %
8	22.1	-0.9 %
9	3.0	-2.0 %
10	21.8	-0.7 %
11	17.8	2.1 %
12	5.7	6.9 %
13	31.9	-3.7 %
14	22.9	2.6 %
15	18.1	-2.0 %
16	32.4	-1.6 %
17	29.5	-1.5 %
18	26.1	-0.8 %
19	20.0	4.2 %
20	8.0	-2.9 %
21	20.5	-6.0 %
22	3.3	-1.1 %
23	26.7	-1.6 %
24	19.7	2.0 %
25	30.5	-1.3 %
26	18.7	-0.6 %
27	15.1	2.5 %
28	18.3	2.6 %
29	16.1	3.1 %
30	8.7	5.0 %
31	20.8	1.3 %
32	13.7	3.5 %
33	17.9	-0.2 %
34	18.8	1.7 %
35	16.7	2.1 %
36	17.4	1.7 %
37	12.8	2.6 %
38	9.3	2.9 %
39	12.6	2.5 %
40	16.3	2.0 %
41	15.8	1.9 %
42	16.0	2.2 %
43	9.2	2.9 %
44	16.7	2.5 %
45	15.5	1.9 %
46	14.6	1.9 %
47	2.8	3.3 %
48	22.4	2.5 %
49	15.3	4.7 %
50	25.5	-1.0 %
51	19.4	3.3 %
52	22.4	2.5 %
53	5.3	2.4 %
54	27.9	-0.9 %
55	31.6	-1.7 %
56	29.8	-1.4 %
57	12.4	3.4 %
58	40.4	-3.1 %
59	12.0	8.2 %
60	36.0	-4.7 %
61	10.4	6.1 %
62	8.3	6.6 %
63	21.4	-4.5 %
64	30.5	-5.2 %
65	40.0	-3.6 %
66	36.4	-1.9 %
67	35.6	-2.9 %
68	33.0	-2.8 %
69	37.5	-2.8 %
70	29.5	-1.6 %
71	31.0	-0.9 %
72	26.1	-0.4 %
72.3	2.0	-0.7 %