Chi_Rong_Chang 2014/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

Chi_Rong_Chang 彰化
ID 4257

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18.9 km | 02:05:10 | 06:36/km

日期: 2014-10-04 15:37 - 總爬升: 507 m - 地點: 山湖-橫山-清水岩 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1158 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 36%

Pace: 06'01" / 06'30" / 08'37" / 07'39" / 06'23" / 07'18" / 10'16" / 09'56" / 05'06" / 05'22" / 05'16" / 06'13" / 06'21" / 06'15" / 06'45" / 05'55" / 04'56" / 05'29" / 05'17" /

尋找上139的新路線慢慢跑,今天挑了山湖步道上山,下一條應該是挑鹽古道,不然就是18彎古道....但都沒跑過~~
今天攻略的心得就是,還好沒穿拖鞋跑,整路爬升除了石頭還是石頭,算是目前這附近跑過最天然的越野路線.
因為都把注意力放在腳踏點上,上山速度不快,加上這設定抓3區心率慢慢跑,感覺一下子就到橫山,但還是有喘到....
有機會再把很少跑的越野鞋拿出來玩玩~~

10月累積里程 : 302.68 km

New Balance MR20 累積 : 860.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Jet, 劉得凡和其他 11 人說推

·

Stanely 18彎古道很多階梯不好跑！不過還不錯說！

2014-10-04 19:43 ·

1 個人推

Chi_Rong_Chang 不曉得18彎最高點，能通到139嗎？
因為這種路線地圖不好查。

2014-10-04 21:08 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'30"	00:12'31"
3	08'37"	00:21'08"
4	07'39"	00:28'47"
5	06'23"	00:35'10"
6	07'18"	00:42'28"
7	10'16"	00:52'44"
8	09'56"	01:02'40"
9	05'06"	01:07'46"
10	05'22"	01:13'08"
11	05'16"	01:18'24"
12	06'13"	01:24'37"
13	06'21"	01:30'58"
14	06'15"	01:37'13"
15	06'45"	01:43'58"
16	05'55"	01:49'53"
17	04'56"	01:54'49"
18	05'29"	02:00'18"
18.9	05'17"	02:05'10"

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