林瑞銓 2014/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

林瑞銓新竹
ID 753

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9.3 km | 00:59:59 | 06:27/km

日期: 2014-10-02 05:01 - 地點: 竹22號道 - 天氣: 晨陰 - 平均心率: 94 - 卡路里: 935 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

Pace: 06'53" / 07'11" / 06'59" / 06'15" / 06'29" / 06'18" / 06'10" / 05'53" / 06'04" / 06'16" /

#‎第40次‬，錸德晨跑團練。《頑張って/힘내세요/加油^^》

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 253.24 km

Mizuno WAVE SAYONARA2 累積 : 1280.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

呂志宏, 王宥閎和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'11"	00:14'04"
3	06'59"	00:21'03"
4	06'15"	00:27'18"
5	06'29"	00:33'47"
6	06'18"	00:40'05"
7	06'10"	00:46'15"
8	05'53"	00:52'08"
9	06'04"	00:58'12"
9.3	06'16"	00:59'59"

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