邱志泉 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

邱志泉桃園
ID 408202

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半馬 | 02:08:29 | 06:05/km | 第18半馬

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	02:08:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'03")

00:29'03"

00:59'23"

10 km

(00:59'23")

00:30'20" (+01'17")

15 km

(01:30'26")

00:31'03" (+02'00")

01:04'20" (+04'57")

20 km

(02:03'43")

00:33'17" (+04'14")

Finish

(02:08:29)

日期: 2019-12-29 06:38 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1255 Cal - 總步數: 21738 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'00"

(06'00")

05'59" (+00'23")

1001 / 1001

165 / 100

2

05'44"

(11'44")

05'41" (+00'05")

1006 / 2008

170 / 103

3

06'15"

(17'59")

06'13" (+00'37")

1003 / 3011

167 / 96

4

05'37"

(23'36")

05'36"

1000 / 4011

170 / 104

5

05'58"

(29'34")

05'57" (+00'21")

1000 / 5012

172 / 96

展開計圈分析

賽前宣言: 加油~

賽後評分: 😊😊😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 41.23 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

邱志泉說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'42"	00:11'34"
3	06'03"	00:17'37"
4	05'34"	00:23'11"
5	05'52"	00:29'03"
6	05'56"	00:34'59"
7	06'03"	00:41'02"
8	06'01"	00:47'03"
9	06'18"	00:53'21"
10	06'02"	00:59'23"
11	06'04"	01:05'27"
12	06'19"	01:11'46"
13	06'13"	01:17'59"
14	06'08"	01:24'07"
15	06'19"	01:30'26"
16	06'22"	01:36'48"
17	06'31"	01:43'19"
18	06'58"	01:50'17"
19	06'32"	01:56'49"
20	06'54"	02:03'43"
20.5	09'21"	02:08'29"

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