邱志泉 2020/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

邱志泉桃園
ID 408202

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25.0 km | 02:59:37 | 07:11/km | 第20半馬

2020 峨眉鄉桔美半程馬拉松

官方成績
日期	2020-02-28
成績	02:59:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'25")

00:31'25"

01:06'42"

10 km

(01:06'42")

00:35'17" (+03'52")

15 km

(01:39'17")

00:32'35" (+01'10")

01:15'30" (+08'48")

20 km

(02:22'12")

00:42'55" (+11'30")

25 km

(02:55'41")

00:33'29" (+02'04")

00:00'00"

Finish

(02:59:37)

日期: 2020-02-28 07:01 - 總爬升: 2158 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1220 Cal - 總步數: 32968 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'17"

(06'17")

06'13" (+03'07")

1008 / 1008

172 / 93

2

06'14"

(12'31")

06'12" (+03'06")

1003 / 2011

175 / 91

3

06'23"

(18'54")

06'13" (+03'07")

1024 / 3036

174 / 91

4

05'36"

(24'30")

05'33" (+02'27")

1006 / 4043

179 / 100

5

07'13"

(31'43")

07'12" (+04'06")

1000 / 5044

174 / 79

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 43.46 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

邱志泉說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'12"	00:12'15"
3	06'17"	00:18'32"
4	05'43"	00:24'15"
5	07'10"	00:31'25"
6	08'12"	00:39'37"
7	09'11"	00:48'48"
8	08'53"	00:57'41"
9	03'43"	01:01'24"
10	05'18"	01:06'42"
11	05'30"	01:12'12"
12	06'38"	01:18'50"
13	08'31"	01:27'21"
14	04'35"	01:31'56"
15	07'21"	01:39'17"
16	08'50"	01:48'07"
17	13'05"	02:01'12"
18	04'48"	02:06'00"
19	10'22"	02:16'22"
20	05'50"	02:22'12"
21	07'46"	02:29'58"
22	05'52"	02:35'50"
23	05'40"	02:41'30"
24	06'38"	02:48'08"
25	07'33"	02:55'41"
24.1	-4'-12"	02:59'37"

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