陳順天 2020/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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12.9 km | 01:23:10 | 06:26/km

日期: 2020-05-06 21:23 - 總爬升: 184 m - 地點: 彰化 - 天氣: 熱 - 平均心率: 141 - 卡路里: 812 Cal - 總步數: 13530 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

Pace: 06'25" / 06'10" / 07'46" / 05'34" / 05'26" / 05'43" / 05'33" / 05'21" / 07'26" / 05'39" / 05'14" / 05'28" / 09'22" / 02'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'32"

(06'32")

06'29" (+01'08")

1006 / 1006

157 / 98

2

06'27"

(12'59")

06'26" (+01'05")

1001 / 2008

169 / 91

3

07'47"

(20'46")

07'46" (+02'25")

1000 / 3009

142 / 90

4

05'41"

(26'27")

05'40" (+00'19")

1001 / 4010

175 / 100

5

05'36"

(32'03")

05'34" (+00'13")

1003 / 5013

176 / 101

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

全聯夜跑團
天哥，阿民，小霖跟信堯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 96.33 km

Asics 虎走6(深藍) 累積 : 1494.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

我, 塗清助（助哥）和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'10"	00:12'35"
3	07'46"	00:20'21"
4	05'34"	00:25'55"
5	05'26"	00:31'21"
6	05'43"	00:37'04"
7	05'33"	00:42'37"
8	05'21"	00:47'58"
9	07'26"	00:55'24"
10	05'39"	01:01'03"
11	05'14"	01:06'17"
12	05'28"	01:11'45"
13	09'22"	01:21'07"
12.9	-20'-20"	01:23'10"

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