Jean 2020/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jean 基隆
ID 8105

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3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

日期: 2020-05-05 06:32 - 平均心率: 149 - 卡路里: 157 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 06'14" / 05'33" / 05'33" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'47")

05'33" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'19")

05'32"

1000 / 3000

4

00'02"

(17'21")

04'44"

7 / 3007

天氣真的開始變熱，開始「會流汗」。跑完看數據才發現後2K跑比之前快，難怪有比較喘。
前幾天覺得自己大腿脂肪層比之前厚，真是糟糕啊😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 33.93 km

Mizuno Wave rider waveknit 3 累積 : 1722.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Apo, 芳萍和其他 1 人說推

·

Apo 大腿那是結實....這樣才跑得快啊~^^^

2020-05-05 17:12 ·

Jean 肌肉外層的脂肪太厚啦XDD

2020-05-05 21:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'33"	00:11'47"
3	05'33"	00:17'20"
3.0	04'23"	00:17'22"

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