9.1 km | 00:46:33 | 05:06/km日期: 2020-04-21 15:55 - 地點: 西螺三橋跑馬訓練中心 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 138 - 卡路里: 491 Cal - 總步數: 8526 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 90%
Pace: 05'09" / 05'11" / 05'03" / 05'16" / 05'07" / 05'09" / 05'10" / 05'09" / 04'53" / 04'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'10" (+00'18") | 1009 / 1009 | 179 / 108 |
| 2 | | 05'07" (+00'15") | 1010 / 2019 | 182 / 106 |
| 3 | | 04'57" (+00'05") | 1007 / 3027 | 182 / 110 |
| 4 | | 05'15" (+00'23") | 1000 / 4028 | 182 / 104 |
| 5 | | 05'07" (+00'15") | 1009 / 5037 | 182 / 106 |
| 6 | | 05'04" (+00'12") | 1003 / 6041 | 183 / 107 |
| 7 | | 05'08" (+00'16") | 1004 / 7045 | 185 / 104 |
| 8 | | 05'08" (+00'16") | 1000 / 8046 | 185 / 104 |
| 9 | | 04'52" | 1011 / 9057 | 184 / 111 |
| 10 | | 03'43" | 98 / 9156 | 185 / 144 |
基本訓練....
跑太快和跑太慢對我而言跑起來都不輕鬆，還在尋找適合自己的速度！！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
233.84 km 
Life 8 飛魚3代 累積 :
9611.2 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'09" | 00:05'09" |
| 2 | 05'11" | 00:10'20" |
| 3 | 05'03" | 00:15'23" |
| 4 | 05'16" | 00:20'39" |
| 5 | 05'07" | 00:25'46" |
| 6 | 05'09" | 00:30'55" |
| 7 | 05'10" | 00:36'05" |
| 8 | 05'09" | 00:41'14" |
| 9 | 04'53" | 00:46'07" |
| 9.1 | 04'23" | 00:46'33" |
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