8.4 km | 00:41:04 | 04:53/km日期: 2020-04-14 16:05 - 地點: 西螺三橋跑馬訓練中心 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 148 - 卡路里: 453 Cal - 總步數: 7686 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 47%
Pace: 04'56" / 04'55" / 04'44" / 04'57" / 04'51" / 04'58" / 04'55" / 04'49" / 04'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'55" (+00'12") | 1004 / 1004 | 180 / 112 |
| 2 | | 04'53" (+00'10") | 1003 / 2008 | 186 / 109 |
| 3 | | 04'43" | 1002 / 3010 | 186 / 113 |
| 4 | | 04'56" (+00'13") | 1002 / 4013 | 188 / 107 |
| 5 | | 04'50" (+00'07") | 1002 / 5015 | 188 / 109 |
| 6 | | 04'56" (+00'13") | 1006 / 6021 | 187 / 108 |
| 7 | | 04'53" (+00'10") | 1005 / 7027 | 187 / 108 |
| 8 | | 04'48" (+00'05") | 1000 / 8028 | 191 / 108 |
| 9 | | 04'56" (+00'13") | 398 / 8426 | 189 / 107 |
基本訓練...
練習近5分速跑...還有努力空間！！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
233.84 km 
Life 8 飛魚3代 累積 :
9611.2 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'56" | 00:04'56" |
| 2 | 04'55" | 00:09'51" |
| 3 | 04'44" | 00:14'35" |
| 4 | 04'57" | 00:19'32" |
| 5 | 04'51" | 00:24'23" |
| 6 | 04'58" | 00:29'21" |
| 7 | 04'55" | 00:34'16" |
| 8 | 04'49" | 00:39'05" |
| 8.4 | 04'58" | 00:41'04" |
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