五四三 2020/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

五四三台中
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6.5 km | 00:50:23 | 07:43/km

日期: 2020-03-25 20:59 - 平均心率: 127 - 卡路里: 514 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 09'10" / 07'02" / 07'01" / 07'16" / 06'42" / 06'49" / 06'43" / 00'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'21"

(08'21")

08'21" (+01'39")

1000 / 1000

2

07'02"

(15'24")

07'02" (+00'20")

1000 / 2000

3

07'01"

(22'25")

07'01" (+00'19")

1000 / 3000

4

07'15"

(29'40")

07'15" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'42"

(36'23")

06'42"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

五四三

·

本來想去望高寮團練的…
但…凌晨1點才睡實在太累了，
下班6點休息小睡到8點
才有體力小補里程
追劇輕鬆跑…
人家的隨便跑就522
我輕鬆跑極限已經743😓

#5421 W6D2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 271.69 km

KALENJI KIPRUN KIPRUN RACE 深綠色累積 : 1523.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

元翔（潔衣坊）, 徐世宗和其他 14 人說推

·

觀看另 7 則留言

鄭嘉銘 522也是我的女神~

2020-03-26 09:09 ·

1 個人推

Mint Black 每次來看上面的神聊天好療癒

2020-03-26 09:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'10"	00:09'10"
2	07'02"	00:16'12"
3	07'01"	00:23'13"
4	07'16"	00:30'29"
5	06'42"	00:37'11"
6	06'49"	00:44'00"
7	06'43"	00:50'43"
7.1	06'30"	00:51'11"

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