劉文光 2020/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

劉文光桃園
ID 149329

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4.2 km | 02:12:05 | 31:26/km

日期: 2020-03-22 10:31 - 總爬升: 279 m - 地點: 石門山 - 天氣: 熱 - 平均心率: 95 - 卡路里: 465 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

Pace: 28'20" / 50'20" / 30'37" / 17'54" / 24'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'20"

(28'20")

28'20" (+10'27")

1000 / 1000

2

50'19"

(01:18'39")

50'19" (+32'26")

1000 / 2000

3

30'37"

(01:49'17")

30'37" (+12'44")

1000 / 3000

4

17'53"

(02:07'10")

17'53"

1000 / 4000

5

04'55"

(02:12'05")

24'43" (+06'50")

199 / 4199

桃園

劉文光

·

爬山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 85.28 km

moonSTAR登山用 27 累積 : 312.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李成國, Kelly🌸🌼 和其他 16 人說推

·

觀看另 7 則留言

Judy 光哥山訓愉快喔！
今天嘗試六分速還真的不錯，下次我要跟你們一起跑蛤!

2020-03-27 09:40 ·

1 個人推

Dean迪恩光哥早安：爬山維持一下腿力，不錯耶～
治療期間不要太操喔！

2020-03-28 04:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'20"	00:28'20"
2	50'20"	01:18'40"
3	30'37"	01:49'17"
4	17'54"	02:07'11"
4.2	24'42"	02:12'06"

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