葉志文 2020/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

葉志文桃園
ID 378604

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5.0 km | 00:23:58 | 04:46/km

日期: 2020-03-20 20:02 - 地點: 鎮高 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

Pace: 05'11" / 05'04" / 04'29" / 04'33" / 223'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'06" (+00'39")

995 / 995

2

05'07"

(10'12")

05'06" (+00'39")

1000 / 1995

3

04'32"

(14'44")

04'30" (+00'03")

1006 / 3002

4

04'29"

(19'13")

04'29" (+00'02")

996 / 3998

5

04'28"

(23'41")

04'27"

1000 / 4999

6

00'04"

(23'45")

04'09"

16 / 5015

基本訓練，沒時間，小孩下課了！5k就好☺️

3月累積里程 : 193.22 km

lotto 藍反光夜跑用累積 : 410.0 km

Android - asus ASUS_X00TDB 上傳 | 4 years ago

紀淑萍, 林家治和其他 19 人說推

·

觀看另 3 則留言

張加慶跑那莫快，明天跟不上了啦

2020-03-20 22:20 ·

1 個人推

Judy 跑那莫快，我永遠都追不到

2020-03-21 09:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'04"	00:10'15"
3	04'29"	00:14'44"
4	04'33"	00:19'17"
5.0	04'23"	00:23'45"

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成績 : 03:46:01

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