吳佳哲 2014/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

吳佳哲台北市
ID 61759

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0.7 km | 00:03:11 | 04:28/km

日期: 2014-09-03 22:17 - 地點: 東華公園上坡 - 天氣: 熱 - 平均心率: 82 - 卡路里: 52 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 71%

Pace: 04'28" /

MIZUNO接力賽團練3，跑完上下坡10KM後，休息一下，教練要求我們努力衝陡坡折返3次

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 160.98 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1426.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

Kenny Hsu, 方大璐和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.7	04'28"	00:03'11"

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成績 : 03:46:01

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