Phil Lee 2020/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

Phil Lee 台北市
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5.2 km | 00:25:59 | 05:02/km

日期: 2020-03-07 11:28 - 平均心率: 151 - 卡路里: 314 Cal - 總步數: 4274 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 57%

Pace: 05'26" / 05'02" / 04'55" / 05'01" / 04'53" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'27"

(05'27")

05'25" (+00'34")

1003 / 1003

158 / 116

2

05'02"

(10'29")

04'59" (+00'08")

1006 / 2010

164 / 121

3

04'55"

(15'24")

04'53" (+00'02")

1006 / 3016

166 / 122

4

05'01"

(20'25")

04'59" (+00'08")

1005 / 4021

167 / 119

5

04'53"

(25'18")

04'51"

1005 / 5027

166 / 123

6

00'41"

(25'59")

04'39"

146 / 5173

160 / 133

台北市

Phil Lee

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 50.77 km

ASICS fuzeX 累積 : 1488.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'02"	00:10'28"
3	04'55"	00:15'23"
4	05'01"	00:20'24"
5	04'53"	00:25'17"
5.1	04'46"	00:25'59"

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