葉茂成 2020/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

葉茂成嘉義
ID 463061

47 位追隨者

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:58:22 | 05:36/km | 第1半馬

臺灣國際蘭展-第一屆與蘭有約半程馬拉松

官方成績
日期	2020-02-28
成績	01:58:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'11")

00:28'11" (+01'17")

00:55'08" (+01'07")

10 km

(00:55'08")

00:26'57" (+00'03")

15 km

(01:22'15")

00:27'07" (+00'13")

00:54'01"

20 km

(01:49'09")

00:26'54"

Finish

(01:58:22)

日期: 2020-02-28 06:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1162 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'42")

05'41" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'19")

05'36" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'44")

05'25" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'26"

(28'11")

05'26" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 😋
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 126.69 km

MIZUNO WAVE AERO 17 累積 : 475.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鄧良成和李清輝說推

·

鄧良成恭喜高速完賽

2020-02-28 10:14 ·

1 個人推

葉茂成平安完賽就好....哈

2020-02-28 10:17 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'41"	00:11'42"
3	05'37"	00:17'19"
4	05'25"	00:22'44"
5	05'27"	00:28'11"
6	05'28"	00:33'39"
7	05'19"	00:38'58"
8	05'16"	00:44'14"
9	05'19"	00:49'33"
10	05'35"	00:55'08"
11	05'22"	01:00'30"
12	05'23"	01:05'53"
13	05'26"	01:11'19"
14	05'40"	01:16'59"
15	05'16"	01:22'15"
16	05'27"	01:27'42"
17	05'19"	01:33'01"
18	05'15"	01:38'16"
19	05'31"	01:43'47"
20	05'22"	01:49'09"
21	05'29"	01:54'38"
21.7	05'34"	01:58'22"

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