健康跑跑不用快 2020/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

健康跑跑不用快台南
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健康跑跑不用快

6.2 km | 00:40:25 | 06:34/km

日期: 2020-02-25 16:49 - 平均心率: 154 - 卡路里: 376 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 53%

Pace: 07'32" / 06'10" / 06'11" / 06'18" / 06'34" / 06'29" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'46"

(07'46")

07'46" (+02'25")

1000 / 1000

2

03'51"

(11'38")

06'20" (+00'59")

609 / 1609

3

01'30"

(13'08")

05'33" (+00'12")

270 / 1879

4

01'30"

(14'38")

06'35" (+01'14")

227 / 2106

5

01'30"

(16'08")

05'35" (+00'14")

268 / 2374

展開計圈分析

台南

健康跑跑不用快

·

間歇課表

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 188.94 km

NIKE Turbo 2 累積 : 783.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'10"	00:13'42"
3	06'11"	00:19'53"
4	06'18"	00:26'11"
5	06'34"	00:32'45"
6	06'29"	00:39'14"
6.1	06'30"	00:40'11"

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成績 : 04:39:10

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