林裕揚 2020/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

林裕揚桃園
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11.3 km | 01:11:22 | 06:18/km

日期: 2020-02-19 05:00 - 總爬升: 204 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 424 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 68%

Pace: 06'27" / 06'04" / 06'08" / 06'16" / 11'57" / 06'23" / 06'13" / 06'01" / 05'56" / 08'24" / 06'42" / 06'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'30")

06'03" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'38")

06'07" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'16"

(24'54")

06'16" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'57"

(31'52")

06'57" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林裕揚

·

桃園

林裕揚

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桃園

林裕揚

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林裕揚

·

八德樂跑團～廣豐週三團練-ㄚ貝恢復跑⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 251.82 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Lien-Yi Chen, 陳冠喻和其他 17 人說推

·

陳孫文阿貝：運動愉快

2020-02-20 08:10 ·

1 個人推

劉泉仁運動最帥

2020-02-20 10:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'04"	00:12'31"
3	06'08"	00:18'39"
4	06'16"	00:24'55"
5	11'57"	00:36'52"
6	06'23"	00:43'15"
7	06'13"	00:49'28"
8	06'01"	00:55'29"
9	05'56"	01:01'25"
10	08'24"	01:09'49"
11	06'42"	01:16'31"
11.3	06'47"	01:18'33"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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