Cater Chang 2020/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

Cater Chang 基隆
ID 370352

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3.0 km | 00:22:46 | 07:33/km

日期: 2020-02-13 21:33 - 地點: 繞圈圈 - 天氣: 涼 - 平均心率: 140 - 卡路里: 228 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

Pace: 05'26" / 06'13" / 11'01" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26"

1000 / 1000

2

06'12"

(11'39")

06'12" (+00'46")

1000 / 2000

3

11'00"

(22'39")

11'00" (+05'34")

1000 / 3000

4

00'07"

(22'46")

11'32" (+06'06")

10 / 3010

有氧緩和跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 50.05 km

母子鱷魚三代(黃）Y拖 40 累積 : 1559.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Hung Chieh Cho, 邱奕忠和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	06'13"	00:11'39"
3	11'01"	00:22'40"
3.0	11'06"	00:22'47"

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