隔壁的老王 2020/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

隔壁的老王台中
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隔壁的老王

8.0 km | 00:44:08 | 05:29/km

日期: 2020-02-12 21:26 - 平均心率: 149 - 卡路里: 477 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 65%

Pace: 04'46" / 04'57" / 05'26" / 05'46" / 05'25" / 06'22" / 05'15" / 05'57" / 08'02" /

400m衝刺400m緩跑X6
200m衝刺200m緩跑X8

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 211.20 km

ASICS dynamis 累積 : 685.6 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'57"	00:09'43"
3	05'26"	00:15'09"
4	05'46"	00:20'55"
5	05'25"	00:26'20"
6	06'22"	00:32'42"
7	05'15"	00:37'57"
8	05'57"	00:43'54"
8.0	07'48"	00:44'08"

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