郭信男 2020/02/16 訓練日誌

郭信男新竹
ID 83548

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郭信男

恭喜破PB

全馬 | 03:51:17 | 05:28/km | 第26馬

京都馬拉松2020

官方成績
日期	2020-02-16
成績	03:51:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'46")

00:29'46" (+03'36")

00:57'22" (+04'31")

10 km

(00:57'22")

00:27'36" (+01'26")

15 km

(01:24'15")

00:26'53" (+00'43")

00:53'09" (+00'18")

20 km

(01:50'31")

00:26'16" (+00'06")

25 km

(02:16'41")

00:26'10"

00:52'51"

30 km

(02:43'22")

00:26'41" (+00'31")

35 km

(03:10'53")

00:27'31" (+01'21")

00:55'27" (+02'36")

40 km

(03:38'49")

00:27'56" (+01'46")

Finish

(03:51:17)

日期: 2020-02-16 08:59 - 總爬升: 201 m - 卡路里: 2821 Cal

新竹

郭信男

留言

新竹

郭信男

留言

1. 第一次戴口罩跑全馬，2020/2/16 武漢肺炎，在日本京都跑馬拉松戴口罩（前半馬都沒拉下口罩）後來太濕，拿掉，最後到會場又發一個新的拿來帶，
2. 下雨全程穿雨衣跑，穿雨衣跑成績都比較好，PB都是穿雨衣跑出來的，因為不想淋雨太久，食物應該被雨淋濕了，沒停下來吃，原來我跑馬拉松跑不快，都是為了吃回本
3. 月跑量大月100K，平時練習就只跑10K，沒其他訓練，全馬破4還蠻簡單的，跑完也不會痠痛，可以到處趴趴走去玩

賽前宣言: go

賽後評分: 下雨
給 4 星

2月累積里程 : 216.58 km

iPhone 上傳 | 4 years ago

郭信男, 陳小茂和其他 1 人說推

留言

郭信男 1. 下雨穿雨衣，2. 戴口罩跑的比較快，3. 最近幾次破四都是下雨穿雨衣，後半馬跑比前半馬快，才會破四，不想淋雨太久

2020-05-29 05:58 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	05'49"	00:13'29"
3	05'43"	00:19'12"
4	05'09"	00:24'21"
5	05'25"	00:29'46"
6	05'26"	00:35'12"
7	05'16"	00:40'28"
8	05'16"	00:45'44"
9	04'59"	00:50'43"
10	06'39"	00:57'22"
11	05'35"	01:02'57"
12	05'19"	01:08'16"
13	05'29"	01:13'45"
14	05'01"	01:18'46"
15	05'29"	01:24'15"
16	05'10"	01:29'25"
17	05'19"	01:34'44"
18	05'15"	01:39'59"
19	05'23"	01:45'22"
20	05'09"	01:50'31"
21	05'09"	01:55'40"
22	05'06"	02:00'46"
23	05'08"	02:05'54"
24	05'24"	02:11'18"
25	05'23"	02:16'41"
26	05'07"	02:21'48"
27	05'09"	02:26'57"
28	05'42"	02:32'39"
29	05'22"	02:38'01"
30	05'21"	02:43'22"
31	05'26"	02:48'48"
32	05'22"	02:54'10"
33	05'29"	02:59'39"
34	05'43"	03:05'22"
35	05'31"	03:10'53"
36	05'21"	03:16'14"
37	05'44"	03:21'58"
38	05'24"	03:27'22"
39	05'45"	03:33'07"
40	05'42"	03:38'49"
41	05'41"	03:44'30"
42	05'15"	03:49'45"
43	05'32"	03:55'17"
42.9	-49'-47"	03:58'02"