World Gym 爆胸課程：

今天教練又給小遠『完全金字塔重訓』
其實有點危險
金字塔訓練最好有專業人士輔助
訓練過程
看到教練把槓片一片接一片掛上器材時
總覺得這下子死定了
小遠怎麼可能舉得起來
但事實證明
人的胸肌.................是『教練』激發出來的 XDDD
平躺推舉
小遠最重居然可以舉起110kg
雖然只能發抖地舉起4下（超不MAN的）
但是超有成就感的
小遠幸運的挑選到好教練
感覺進步幅度還滿大的 :)
由於中後半段都無法完整做完一組
次數太零碎忘記做了幾下
反正就是舉到雙手使不出一丁點力氣
所以記不住的只好敲『？？？』

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平臥推舉架（胸肌、三頭肌）：含槓30kg*12下_含槓40kg*15下_含槓60kg*12下_？？？_空槓20kg*20下
槓片式胸部推舉訓練架（胸肌、前三角肌、肱三角肌）：40kg*15下_70kg*12下_90kg*8下_90kg*6下_90kg*10下_110kg*4下_？？？_40kg*15下